przed po

DT: storm rano, shock przed treningiem, po treningu carbo + storm bialko wg brakow w diecie DN: storm rano, storm w porze treningu. Bialko wg brakow w diecie carbo mozesz uzupelniac braki WW chyba ze masz sklonnosc do tycia to ogranicz je do potreningowego uzupelnienia glikogenu pamietaj dieta najwazniejsza! pozdrawiam i zycze zdrowych wesolych [...]

W lecie będzie podobna, jedynie więcej warzyw i owoców trochę. Ok, czyli kupuję omegę i lecę 2x dziennie. Aaa, i co do pytania łączenia to mogę brać i o-3 i oliwę z oliwek? Bo generalnie wyjdzie w jednym posiłku to i to, na śniadanie (czasem), bo przeważnie orzechy, i na kolacje, tzn przed snem więc troszkę po o-3.

Rozgrzewająca czerwona Krauterhoff zdecydowanie ją czujesz i działa rozgrzewająco oraz rozszerza naczynia. Zdecydowanie polecam przed bardzo dużymi ciężarami po rozgrzewce. Odnośnie tego, czy działa faktycznie czy tylko placebo to każdy musi stwierdzić sam. Moim zdaniem działa.

1-1,5 godziny przed treningiem posiłek, a po treningu białko. Pozdrawiam

[...] Primobolanu, ponieważ środek ten posiada silną aktywność anaboliczną i nie aromatyzuje (nie ciągnie wody). Dlatego używany jest on w USA jak i Europie Zachodniej szczególnie przed zawodami. Przy normalnym stosowaniu działania uboczne są minimalne. Jeszcze do niedawna był dostępny zarówno w tabletkach jak i zastrzykach, 2 mg zastrzyki są bardzo [...]

cykl 70-cio dniowy to wcale nie aż taki mega cykl jeśli chodzi o długosć- możesz np./i to chyba będzie najlepsza opcja/ skrócic cykl do planowanych 50-kilku dni lecz biorac przez pewien poczatkowy okres 3 porcje dziennie w dni treningowe. rano, przed i po treningu. musisz sobie to obliczyc i nic nie stało juz bedzi na przeszkodzie.

Porządny posiłek przed treningiem, na treningu carbo, po również posiłek. Możesz dorzucić kofeinę na pobudzenie, około 200mg powinno starczyć. Pomyśl też nad beta-alaniną ;-)

Czyli dawkować 50g przed i po treningu na 200ml??

doradzcie mi dokladnie czy przed 30 minut treningiem moge brac i po treningu tez 30 minut i czy takie duze dawki jak na puszce i czy mozna w wiekszej ilosci wody np.300ml

A czy przed i po mogę to też brać czy tylko w czasie treningu

Przygotowuje sobie na caly tydzien kurczaka z ryzem i warzywami, jem rano, przed i po treningu. W miedzy czasie musze podjadac kanapki, gdyz mam dziwny problem z burczeniem w brzuchu - jesli nic nie zjem to strasznie slychac mnie podczas lekcji itd.

Ilość białka jaką zaleca się w kształtowaniu sylwetki to ok 2g/kg masy ciała a nie w przeliczeniu na g produktów. Po obróbce zmienia się ilość wody a nie białka. Zawsze należy ważyć przed obróbką.

W zależności jak bardzo się strujesz (bo alkohol to trucizna dlatego brzydzę się nim) tak 1-2 do kilku dni nawet będzie trwało zaburzenie homeostazy organizmu. Hormony też ponoć spadają bardzo po mocnej libacji i dość długo wracają do normy , także trzeba się zastanowić dwa razy przed piciem };-)

taką diete stosuje się około 12 tyg przed zawodami....maxymalnie ograniczenie węgli czyli do cukrów prostych po treningu oraz bardzo dużej ilosci warzyw bogatych w błonnik (sałata , brokuły , kalafior itp....) , dużo białka oraz tłuszczy nienasyconych bogatych w omega-3 kiedyś czytałem w jakiejś gazetce kulturystycznej....jak jest w rzeczywistości [...]

Proponuje zażywac kolagen i robić dobrą rozgrzewke przed treningiem oraz rozciągać sie po treningu.

Śniadanie, drugie śniadanie, posiłek oraz kolacja może byc? Ale posiłek po treningu czy przed?

Siłownię mam u siebie w domu. Idąc na 08.00 śniadanie zjem w domu, drugie w pracy. Trening w domu po pracy. Z kolei idąc na 14.00 pierwsze jem w domu, drugie też plus trening przed pracą.

Po treningu musi być posiłek , tutaj nie ma o czym dyskutować . Przed treningiem Ok 2 godz przerwy od posiłku

[...] calkiem dlugo itp;) ale od 15 lat czulem strzykniecia w biodrze przy nawet chodzeniu, co dopiero kopaniu, wiec powoli przestawalem cwiczyc i sie rozciagac. Przestrzegam przed tym, to jest po prostu kontuzja i to calkiem powazna, bo odglos jest efektem scierania sie torebek stawowych, czy tez raczej "przeskakiwania" w nich czegos, [...]

Aminki zwykłae to zbędny zakup, szczególnie że masz WPC. Ja tam brałbym aminki przed treningiem, a po treningu BCAA. Na drugi raz zamiast aminek kup WPC! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja